Ülekaal

Teavet paksusest ja kaaluhoidmisest

248-leheküljeline tavaformaadis ja kõvas köites raamat

Medicina 2008

– Kas suhkrusisaldusega koolajoogi väljavahetamine kalorivaba joogi vastu on salenemisviis?
– Kas vaheeinetest on kaaluhoidmisel kasu?
– Miks ma pidevalt juurde võtan, kuigi söön nagu linnuke.
– Kas suurelt taldrikult süüakse rohkem?
– Mida räägivad uuringud salendavate prepaaratide toime kohta?
Rasvumine ja kaaluhoidmine teevad muret paljudele. Teema kohta on ohtralt väärarvamusi, mille kohta puudub teaduslik tõestus, mistõttu need saavad hoogu juurde. See raamat püüab kummutada nii mõnegi pettekujutluse.
Ülekaal – teavet rasvumisest ja kaaluhoidmisest vastab päevakohasel ja selgel viisil rasvumisega kaasnevatele küsimustele. Teose on kirjutanud selle ala juhtiv spetsialist, sisehaiguste arst ja professor Pertti Mustajoki.
Raamat on abiks nii tavalisele inimesele kui tervishoiuspetsialistile.

Sisukord:
Millest paksus tuleneb?
  • «Kaalurong» on läinud
  • Vähenenud energiavajadus
  • Hariduse ja elu hetkeseisundi mõju paksenemisele
  • Suitsetamine ja kehakaal
  • Raseduse mõju kehakaalule
  • Magamise mõju kaalule
  • Kas paksus on pärilik?
  • Miks inimene on paks?
    Toit ja kehakaal
  • Energia saamine
  • Kuidas erinevad toitained mõjuvad kehakaalule?
  • Toitainete omastamist on raske välja selgitada
  • «Söön kui linnuke»
    Söögiisu ja küllastustunne
  • Toiduainete küllastustoime on erinev
  • Toiduküllastuse tekkimine sõltub toidu kogusest
  • Toidu energiasisaldus
  • Energiasisaldus ja energiasaamine
  • Vesi ja küllastustunne
  • Suhkrusisaldusega joogid
  • Suured portsjonid panevad rohkem sööma
  • Maitse mõjutab söögiisu
  • Keskkonna ja kultuuri mõju söömisele
  • Liikumine ja söögiisu
  • Organism reguleerib ise
  • Kokkuvõte söögiisu reguleerimisest
    Energiakulutus ja liikumine
  • Energiakulutus puhkeajal
  • Toidu mõju energiakulutusele
  • Energiakulutus lihaste kasutamisel
  • Varjatud liikumine
  • Üldenergiakulutus
  • Põhiliikumine otsustab
  • Liikumine ja kehakaal
  • Vanus ja energiakulutus
  • Kaalus allavõtmine vähendab energiakulutust
  • Väärarvamusi liikumisest ja kaaluhoidmisest
  • Liikumise muud mõjud tervisele
    Rasvkude ja selle paksuse hindamine
  • Rasvkude
  • Kaaluindeks
  • Laste rasvumise hindamine
  • Vöökoharasvumus
  • Rasvaprotsendi mõõtmine
  • Rasvarakk
    Paksus ja tervis
  • II tüübi diabeet
  • Kõrgenenud vererõhk
  • Metaboolne sündroom
  • Teisi haigusi
  • Rasvumus ja suremus
    Paksusega seotud psüühilised probleemid
  • Paksudesse inimestesse suhtutakse halvasti
  • Paksude tõrjumine
  • Depressioon
  • Emotsionaalne söömine
  • Iha söögi järele
  • Süsivesikud ja meeleolu
  • Ülekaalulise inimese ahmimishäire
  • Öine söömine
    Ülekaal on muutunud tavaliseks
  • Soomlased on paksemad kui kunagi varem
  • Paksus lisandub koos vanusega
  • Paksus teistes maades
    Kaaluhoidmise A ja B
  • Kuidas allavõtmisviise hinnata?
  • USA kaaluhoidmisregister
  • Diabeedi vältimise uuring
  • Milline kaal on paras?
  • Regulaarne kaalumine kaaluhoidmisviisina
  • Pidev kaalumuutus
  • Allavõtmise ja kaaluhoidmise tulemusi
  • Allavõtmise alternatiive
    Dieedimenüüsid
  • Tervislik dieet
  • Eriti vähese energiasisaldusega dieet
  • Atkinsi dieet
  • Teisi moedieete
    Toit, söömine ja kaaluhoidmine
  • Toiduainete kvaliteet
  • Veejoomine
  • Energiasisaldus ja kaaluhoidmine
  • Kiirtoit
  • Taime- või segatoit
  • Alkohol
  • Toidukordade korvamine toidulisanditega
  • Söögikordade arv ja vaheeined
  • Söömise kiirus
  • Toiduportsjonite ja -nõude suurus
  • Kokkuvõte toidust, söömisest ja kaaluhoidmisest
    Liikumine ja kaaluhoidmine
  • Liikumine aitab vältida paksenemist
  • Kui palju väheneb kehakaal ainult liikumise tagajärjel?
  • Dieediga ühendatud liikumine
  • Liikumine allavõtmistulemuse säilitamisel
  • Kui palju on vaja liikuda pärast allavõtmist?
  • Pidev või etapiline liikumine?
  • Milline liikumisviis valida?
  • Kui palju samme?
  • Kokkuvõte liikumisest ja kaaluhoidmisest
    Harjumuste muutmine
  • Harjumuste muutmise põhimõtteid
  • Milline on eesmärk?
  • Kuidas saada söömine kontrolli alla?
  • Edasilükkamisest harjumuseks muutumiseni
  • Söögiisu tõrjumine
  • «Kokkuvarisemine» ja relaps 
    Paksuse medikamentravi
  • Orlistaat (Xenical®)
  • Sibutramiin (Reductil®)
  • Rimonabant (Acomplia®)
  • Ravimite efektiivsus
  • Saleduspreparaatide kasutamine
    Paksuse operatiivne ravi
  • Operatiivsed meetodid
  • Operatsioonide tulemused
  • Salendavate operatsioonide kahjulikud toimed
  • Millal patsient valib operatsiooni?
  • Rasvaimu
    Ahvatlev pettus
  • Millest räägivad uuringud?
  • Kuidas pettust ära tunda?
    Laps ja kehakaal
  • Laste maitse-eelistuste muutumine
  • Söömise piiramine
  • «Söö taldrik tühjaks»
  • Toiduga premeerimine
  • Kuidas suhtuda laste söömisharjumustesse?
  • Liikumisharrastuste vähenemine
  • Tugitooliharrastuste vähendamine
  • Laste vanuse tähtsus kaaluhoidmise elluviimisel
  • Vanemate roll
  • Laste paksuse ravimise põhimõtted
  • Laste paksuse ravi tulemusi
    Rasvumise vältimine
  • «Kaaluhoidmisjärsak» 
  • Mida saab ühiskond teha, et elanikkond ei rasvuks?
  • Alates 10,00 €
    – Kas suhkrusisaldusega koolajoogi väljavahetamine kalorivaba joogi vastu on salenemisviis?
    – Kas vaheeinetest on kaaluhoidmisel kasu?
    – Miks ma pidevalt juurde võtan, kuigi söön nagu linnuke.
    – Kas suurelt taldrikult süüakse rohkem?
    – Mida räägivad uuringud salendavate prepaaratide toime kohta?
    Rasvumine ja kaaluhoidmine teevad muret paljudele. Teema kohta on ohtralt väärarvamusi, mille kohta puudub teaduslik tõestus, mistõttu need saavad hoogu juurde. See raamat püüab kummutada nii mõnegi pettekujutluse.
    Ülekaal – teavet rasvumisest ja kaaluhoidmisest vastab päevakohasel ja selgel viisil rasvumisega kaasnevatele küsimustele. Teose on kirjutanud selle ala juhtiv spetsialist, sisehaiguste arst ja professor Pertti Mustajoki.
    Raamat on abiks nii tavalisele inimesele kui tervishoiuspetsialistile.

    Sisukord:
    Millest paksus tuleneb?
  • «Kaalurong» on läinud
  • Vähenenud energiavajadus
  • Hariduse ja elu hetkeseisundi mõju paksenemisele
  • Suitsetamine ja kehakaal
  • Raseduse mõju kehakaalule
  • Magamise mõju kaalule
  • Kas paksus on pärilik?
  • Miks inimene on paks?
    Toit ja kehakaal
  • Energia saamine
  • Kuidas erinevad toitained mõjuvad kehakaalule?
  • Toitainete omastamist on raske välja selgitada
  • «Söön kui linnuke»
    Söögiisu ja küllastustunne
  • Toiduainete küllastustoime on erinev
  • Toiduküllastuse tekkimine sõltub toidu kogusest
  • Toidu energiasisaldus
  • Energiasisaldus ja energiasaamine
  • Vesi ja küllastustunne
  • Suhkrusisaldusega joogid
  • Suured portsjonid panevad rohkem sööma
  • Maitse mõjutab söögiisu
  • Keskkonna ja kultuuri mõju söömisele
  • Liikumine ja söögiisu
  • Organism reguleerib ise
  • Kokkuvõte söögiisu reguleerimisest
    Energiakulutus ja liikumine
  • Energiakulutus puhkeajal
  • Toidu mõju energiakulutusele
  • Energiakulutus lihaste kasutamisel
  • Varjatud liikumine
  • Üldenergiakulutus
  • Põhiliikumine otsustab
  • Liikumine ja kehakaal
  • Vanus ja energiakulutus
  • Kaalus allavõtmine vähendab energiakulutust
  • Väärarvamusi liikumisest ja kaaluhoidmisest
  • Liikumise muud mõjud tervisele
    Rasvkude ja selle paksuse hindamine
  • Rasvkude
  • Kaaluindeks
  • Laste rasvumise hindamine
  • Vöökoharasvumus
  • Rasvaprotsendi mõõtmine
  • Rasvarakk
    Paksus ja tervis
  • II tüübi diabeet
  • Kõrgenenud vererõhk
  • Metaboolne sündroom
  • Teisi haigusi
  • Rasvumus ja suremus
    Paksusega seotud psüühilised probleemid
  • Paksudesse inimestesse suhtutakse halvasti
  • Paksude tõrjumine
  • Depressioon
  • Emotsionaalne söömine
  • Iha söögi järele
  • Süsivesikud ja meeleolu
  • Ülekaalulise inimese ahmimishäire
  • Öine söömine
    Ülekaal on muutunud tavaliseks
  • Soomlased on paksemad kui kunagi varem
  • Paksus lisandub koos vanusega
  • Paksus teistes maades
    Kaaluhoidmise A ja B
  • Kuidas allavõtmisviise hinnata?
  • USA kaaluhoidmisregister
  • Diabeedi vältimise uuring
  • Milline kaal on paras?
  • Regulaarne kaalumine kaaluhoidmisviisina
  • Pidev kaalumuutus
  • Allavõtmise ja kaaluhoidmise tulemusi
  • Allavõtmise alternatiive
    Dieedimenüüsid
  • Tervislik dieet
  • Eriti vähese energiasisaldusega dieet
  • Atkinsi dieet
  • Teisi moedieete
    Toit, söömine ja kaaluhoidmine
  • Toiduainete kvaliteet
  • Veejoomine
  • Energiasisaldus ja kaaluhoidmine
  • Kiirtoit
  • Taime- või segatoit
  • Alkohol
  • Toidukordade korvamine toidulisanditega
  • Söögikordade arv ja vaheeined
  • Söömise kiirus
  • Toiduportsjonite ja -nõude suurus
  • Kokkuvõte toidust, söömisest ja kaaluhoidmisest
    Liikumine ja kaaluhoidmine
  • Liikumine aitab vältida paksenemist
  • Kui palju väheneb kehakaal ainult liikumise tagajärjel?
  • Dieediga ühendatud liikumine
  • Liikumine allavõtmistulemuse säilitamisel
  • Kui palju on vaja liikuda pärast allavõtmist?
  • Pidev või etapiline liikumine?
  • Milline liikumisviis valida?
  • Kui palju samme?
  • Kokkuvõte liikumisest ja kaaluhoidmisest
    Harjumuste muutmine
  • Harjumuste muutmise põhimõtteid
  • Milline on eesmärk?
  • Kuidas saada söömine kontrolli alla?
  • Edasilükkamisest harjumuseks muutumiseni
  • Söögiisu tõrjumine
  • «Kokkuvarisemine» ja relaps 
    Paksuse medikamentravi
  • Orlistaat (Xenical®)
  • Sibutramiin (Reductil®)
  • Rimonabant (Acomplia®)
  • Ravimite efektiivsus
  • Saleduspreparaatide kasutamine
    Paksuse operatiivne ravi
  • Operatiivsed meetodid
  • Operatsioonide tulemused
  • Salendavate operatsioonide kahjulikud toimed
  • Millal patsient valib operatsiooni?
  • Rasvaimu
    Ahvatlev pettus
  • Millest räägivad uuringud?
  • Kuidas pettust ära tunda?
    Laps ja kehakaal
  • Laste maitse-eelistuste muutumine
  • Söömise piiramine
  • «Söö taldrik tühjaks»
  • Toiduga premeerimine
  • Kuidas suhtuda laste söömisharjumustesse?
  • Liikumisharrastuste vähenemine
  • Tugitooliharrastuste vähendamine
  • Laste vanuse tähtsus kaaluhoidmise elluviimisel
  • Vanemate roll
  • Laste paksuse ravimise põhimõtted
  • Laste paksuse ravi tulemusi
    Rasvumise vältimine
  • «Kaaluhoidmisjärsak» 
  • Mida saab ühiskond teha, et elanikkond ei rasvuks?
  • Tooteinfo
    Tootekood R0166987
    Aasta 2008
    Autor Pertti Mustajoki
    Kirjastus Medicina
    Kujundaja Igor Balashov
    Tõlkija Viivi Variksaar
    Köide kõva
    Lehekülgi 248
    EAN 9789985829875
    Ümbris ei
    Kaas 68870
    Teema